Qu'est-ce que la sophrologie ?

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La sophrologie connaît ces dernières années une forte et rapide évolution. Pratiquée dans de nombreux domaines (sportif, santé, éducatif...) et reconnue par les professionnels du monde médical et paramédical, elle peut vous être d’une aide précieuse. Découvrez quels en sont les bénéfices et comment elle se pratique. Par Véronique Souchon, sophrologue du réseau Medoucine
female psychologist consulting pensive man during psychological therapy sessionAdobe Stock
Sommaire

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, à court terme, explique Véronique Souchon, sophrologue et expert du réseau médoucine. Elle agit sur :

  • le corps dans la détente et le relâchement ;
  • le mental dans le lâcher prise, s’ensuit une conséquence positive sur les fonctions cognitives ;
  • l’émotionnel dans la compréhension de ces émotions et in fine apprendre à mieux les accueillir.

Elle est notamment reconnue pour répondre à des problématiques d’anxiété (crise d’angoisse, stress, insomnie, hypersensibilité, etc.) Mais également dans le cadre de l’appréhension de la douleur, déprime ou encore la concentration.

Il s’agit d’une méthode préventive ou de soutien, en aucun cas elle ne soigne.

La sophrologie s’articule autour de 4 principes :

  1. Le schéma corporel : se réapproprier son corps et sa place. Apprendre à le percevoir et le ressentir.
  2. La réalité objective : apprendre à baisser ses a priori et jugement face à soi-même et son environnement.
  3. L’action positive : développer sa conscience et ses actions positives afin qu’ils se répercutent positivement sur son corps et son mental.
  4. L’adaptabilité : maintenir sa capacité d’adaptabilité et ainsi faciliter tout processus de changement dans sa vie du quotidien.

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Source(s):

Véronique Souchon, sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans les troubles anxieux & la femme dans sa globalité 

https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/histoire-sophrologie/ 
http://www.sophrologie-info.com/relaxation.htm 
http://www.studyrama.com/formations/specialites/sante-medical-paramedical/actualites/le-metier-de-sophrologue-reconnu-par-l-etat-1157813 
http://www.rncp.cncp.gouv.fr/grand-public/visualisationFiche?format=fr&fiche=17965


Bibliographie
Chéné, P. A. (2008). Sophrologie: Tome 1, Fondements et Méthodologie. Lulu.
Kerr, C. E., Jones, S. R., Wan, Q., Pritchett, D. L., Wasserman, R. H., Wexler, A., ... & Littenberg, R. (2011). Effects of mindfulness meditation training on anticipatory alpha modulation in primary somatosensory cortex. Brain research bulletin, 85(3), 96-103.)
Terk-Chalenset, C. (2013). Sophrologie et vie quotidienne: XXXXVe Congrès de la Société Française de Sociologie. Editions L'Harmattan.

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