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Manger à sa faim

Manger à sa faim© Istock"La règle d'or, c'est de manger à sa faim, il ne faut pas aller contre la sensation de faim. Mais cela implique aussi d'écouter la sensation de satiété et de ne pas manger quand on n'a plus faim", rappelle Marie-Laure André. On garde donc au minimum 3 vrais repas par jour.

Comme le corps dépense de l'énergie à chaque digestion, il est toujours intéressant de fractionner ses prises plutôt que de faire seulement deux gros repas. Il ne faut pas hésiter non plus à prendre une collation si le prochain repas est encore loin : "Si l'on a faim à 16h, pourquoi pas, en choisissant bien sûr un goûter à IG bas. Par exemple un fromage blanc avec un peu de sirop d'agave, ou une poignée d'amandes", conseille la diététicienne.

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