Sommaire

Une semaine du régime Cosmonaute

La journée régime cosmonaute reste intense et difficilement supportable puisqu'elle vous met au défi de ne manger ni plus ni moins que les quantités indiquées ;

  • Petit déjeuner : café ou thé et 1 tartine grillée.
  • Déjeuner : 3 œufs durs, une tomate ou 1 filet de viande grillé (200 g), une salade verte ou une salade de tomate et céleri et une mandarine ou une orange ou 1 œuf dur, 3 carottes râpées, jambon cuit dégraissé (150 g) ou poisson cuit à la vapeur (200 g), 1 tomate ou 1/4 de poulet (cuit sans la peau, avec du citron), salade verte ou 1 filet de viande grillé (250 g), 1 orange.
  • Dîner : 1 filet grillé (200 g), une salade verte ou du jambon d'York dégraissé (150 g),1 yaourt écrémé ou 2 œufs durs, jambon cuit dégraissé (100 g), salade verte ou salade de fruits, 1 yaourt écrémé ou 1 filet de viande grillé (250 g) ou 2 œufs durs, un bol de carottes râpées.

Sources

Merci à Valérie Mery, diététicienne nutritionniste

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