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Le jeûne 5 : 2

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Le jeûne 5 : 2 © Adobe Stock

Ce jeûne consiste à suivre une alimentation à très faible teneur en calories (environ 500 kcal pour les femmes et 600 kcal pour les hommes) durant deux jours par semaine, puis manger ce que l’on veut les 5 jours restants. 

Cette alternance entre restriction et repas normaux diminuerait les apports caloriques totaux sur une semaine selon plusieurs études. Néanmoins, il est important d’avoir une alimentation équilibrée les jours de “festins” et éviter les excès de petits plaisirs sucrés ou gras pour qu’une perte de poids ait lieu pour obtenir un résultat positif.

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mots-clés : Perdre du poids