Le jeûne 5 : 2
© Adobe StockCe jeûne consiste à suivre une alimentation à très faible teneur en calories (environ 500 kcal pour les femmes et 600 kcal pour les hommes) durant deux jours par semaine, puis manger ce que l’on veut les 5 jours restants.
Cette alternance entre restriction et repas normaux diminuerait les apports caloriques totaux sur une semaine selon plusieurs études. Néanmoins, il est important d’avoir une alimentation équilibrée les jours de “festins” et éviter les excès de petits plaisirs sucrés ou gras pour qu’une perte de poids ait lieu pour obtenir un résultat positif.
Sources
Anticipation of 24 h severe energy restriction increases energy intake and reduces physical activity energy expenditure in the prior 24 h, in healthy males, Appetite, 1er septembre 2020
The different types of intermittent fasting and which may be more beneficial to your health, Business Insider, 21 mai 2020
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