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Le jeûne intermittent 16:8

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Le jeûne intermittent 16:8© Adobe Stock

Il s’agit d’une des versions du jeûne les plus populaires. Elle permet de manger uniquement pendant une fenêtre de 8 heures par jour. Seuls les liquides sont autorisés pendant les 16 heures restantes. Mais bonne nouvelle, les heures de sommeil sont prises en compte dans le décompte des heures de jeûne.

Les adeptes choisissent la fenêtre horaire où ils ne peuvent pas manger. La plupart d’entre eux  préfèrent éviter le petit-déjeuner. Cela donne la possibilité de se mettre à table entre 12h00 et 20h00.  

Plusieurs recherches montrent que ce type d’habitude alimentaire aide à perdre du poids, mais également à faire baisser le cholestérol ou encore la pression artérielle. Il ralentirait aussi le vieillissement prématuré des cellules et boosterait les fonctions cérébrales.

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mots-clés : Perdre du poids