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Ce régime peut occasionner "la grippe cétogène"

Attention, le régime cétogène n’est pas dénué de risques. De nombreux nutritionnistes lui reprochent de ne pas être suffisamment équilibré et particulièrement dangereux pour les personnes qui souffrent de diabète, de maladies cardiaques ou des reins.

En outre, le régime cétogène comporte des effets secondaires non négligeables. L’apport élevé en graisses peut aggraver les problèmes de santé cardiovasculaire et alourdir le foie.

Ce régime peut générer des douleurs à la tête, de nausées, de fatigue et de maux de tête pendant quatre à cinq jours. On parle de grippe cétogène : il s'agit d'une période transitoire accompagnant quasiment systématiquement le passage de l'organisme en état de cétose. Le manque de fibres peut causer de la constipation, et le manque de vitamines, de minéraux et d’électrolytes peut provoquer des calculs rénaux. Il vaut donc mieux consulter votre médecin avant de vous lancer.

Régime cétogène : pourquoi vous risquez de reprendre du poids après

Comme tout régime restrictif, le régime cétogène peut être difficilement compatible avec une vie sociale et peut être associé à de la frustration. Il semble alors inévitable de reprendre du poids s'il devait être arrêté.

Sources

The Keto Diet and Running Every Day Helped This Man Lose 210 Pounds, Men's Health, 6 juin 2021

Best Diets Overall, U.S. News and World Report, 4 janvier 2021

Merci à Raphaël Gruman, nutritionniste

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