Sommaire

L’alimentation intuitive fait la guerre à la privation et à la culpabilité

L’alimentation intuitive fait la guerre à la privation et à la culpabilité© Istock

L’alimentation intuitive n’est donc pas un régime, puisqu’elle invite à faire la paix avec son corps et brise les interdits. Elle permet de prendre davantage conscience des signaux de faim et de satiété, et ne proscrit aucun aliment.

Dans l’ouvrage Intuitive eating. A recovery book for the chronic dieter, Tribole explique : “Lorsque vous suivez un régime, les aliments interdits deviennent plus excitants. Mais quand vous supprimez cela, vous réalisez que vous ne vous sentez pas forcément mieux en mangeant du chocolat au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner”.

Image de soi, qualité de vie… Des études ont montré les effets positifs de l’alimentation intuitive

Plusieurs études ont montré que les régimes amaigrissants ne permettent généralement pas une perte de poids durable, ni d’entretenir une relation positive avec la nourriture. À l’inverse, une alimentation restrictive peut avoir des conséquences négatives comme des fluctuations de poids (le fameux effet yoyo), une détresse psychologique voire des troubles du comportement alimentaire.

À ce jour, les études sur l’alimentation intuitive révèlent plutôt des bénéfices physiques et psychologiques : maintien du poids de forme, bien-être psychique, adoption de meilleures habitudes alimentaires, qualité de vie améliorée, image de soi positive… Des travaux menés en 2015 ont aussi montré que les femmes suivant une alimentation intuitive avaient aussi davantage tendance à faire du sport pour leur plaisir plutôt que pour brûler des calories ou pour perdre du poids.

Sources

Adopt healthier, post-holiday habits by following intuitive eating principles, YouAreUNLTD, 2 janvier 2020. 

mots-clés : Perdre du poids
Notre Newsletter

Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.

Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.