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Petit dej : pourquoi ces erreurs font stocker

Réduisez le sucre au maximum le matin.
Entre tartines à la confiture, viennoiseries et autres gourmandises, le petit-déjeuner met bien souvent le sucre à l'honneur. Mais ces sucres rapides entraînent une digestion express qui ne procure pas vraiment de sensation de satiété sur le long terme. La fringale de 10 h n'est pas loin... Il en va de même pour les jus de fruits qui contiennent eux aussi beaucoup de sucres ajoutés. Même s'ils permettent de s'hydrater après une nuit sans boire, limitez votre consommation à un verre par jour.

Ne faites pas l'impasse sur les protéines
. Au menu : des œufs, du jambon et du fromage. Une bonne source de protéines le matin permet de ralentir votre digestion et donc d'éviter les encas sucrés dans la matinée. Évitez de ne manger que sucré le matin et pensez à équilibrer votre bol alimentaire pour avoir des forces toute la matinée sans craquer.

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Publié le: 03/12/2018
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