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Fessier parfait : l'abduction de la hanche

Comment ça marche ?

Allongé sur le coté pour travailler les moyen et petit fessiers, vous allez fléchir la jambe de dessous puis tendre celle de dessus en maintenant le pied flex. Montez et descendez la jambe de dessus tendue tout en pensant à expirer quand vous montez et retenez la descente.

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