11 trucs pour booster son intelligence !

Dormir 6 à 10 heures par nuit

dormirLe sommeil est un élément très important pour optimiser l'efficacité de ses neurones ! Et ce, pour deux raisons. Un, "quand on dort, on se répète la journée passée, on accentue ainsi la trace mnésique de tout ce que l'on a fait", explique le Dr Béatrice Millêtre, psychologue et spécialiste des thérapies cognitives. Bref, on fait entre autres, travailler sa mémoire.

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Deux, "quand on dort suffisamment, on a plus de facilité à faire fonctionner son cerveau". Des chercheurs américains ont d'ailleurs démontré en février dernier que faire la sieste améliorait les facultés neurocognitives. Pour bien dormir : Il faut respecter son sommeil, c'est-à-dire ne pas repousser l'heure d'endormissement si on se sent fatigué, se coucher et se lever à heures régulières, éviter les repas trop copieux et les excitants (café, soda...) le soir, et connaître ses besoins de sommeil (âge adulte : de six à dix heures).

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