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Pourquoi il faut éviter de s’endormir en voiture ou dans le train

Pourquoi il faut éviter de s’endormir en voiture ou dans le train

Dormir allongé sur le dos peut aussi être problématique. Cette position n’est pas dérangeante et même idéale si vous avez la tête surélevée par un coussin. C’est une posture naturelle où la tête est alignée à la colonne : cela permet un sommeil réparateur. En revanche, il vaut mieux éviter d’être posé totalement à plat pour ne pas s’infliger une cambrure. Placer un coussin sous ses genoux permettrait en revanche de corriger le creux qui se trouve au niveau de la colonne lombaire et pour relâcher les tensions du bas du dos. Lorsqu’une personne souffre d’une douleur à l’épaule cette position de sommeil est particulièrement adaptée. Mais lorsqu’il existe une arthrose du genou, il vaut mieux éviter de mettre un coussin sous ses genoux.

S’endormir en voiture ou dans le train n’est pas conseillé… En effet, dormir assis a tendance à favoriser l’apparition de douleurs lombaires et cervicales du fait des contraintes positionnelles imposées dans cette posture.

Ne restez pas trop longtemps dans la même position

Enfin, il est conseillé de ne pas rester trop longtemps dans la même position, quelle qu’elle soit afin d’éviter un enraidissement des muscles et des articulations, notamment de la colonne.

Pour éviter les maux de dos, le choix du matelas a également son importance : trop mou il risque d’accroître vos chances de vous réveiller avec un mal de dos. Il s’agit de choisir un matelas ni trop souple, ni trop ferme afin de maintenir la colonne vertébrale bien droite et éviter les douleurs au niveau du dos. Le choix se fait en fonction de la morphologie. La fermeté du matelas se fait en fonction du poids de la personne. Pour un IMC "normal" entre 18,5 et 25, il faudra choisir un matelas relativement ferme. Les personnes en surpoids devront se tourner elles, vers un matelas plus ferme. En revanche, les personnes maigres devront plutôt sélectionner un matelas mi ferme.

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Sources

Merci au Dr Philippe Pizzuti, rhumatologue

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