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Semaine 9 : Reposer son système digestif

Semaine 9 : Reposer son système digestif© Adobe StockUne monodiète ou un jeûne permet de reposer le système digestif et donc à l’organisme d’éliminer les toxines.

Pour faire une monodiète : Tout au long de la semaine, éliminez les excitants et buvez beaucoup d’eau. Un jour avant et un jour après la journée de monodiète, ne mangez que des fruits et légumes crus ou cuits. Le jour J : la monodiète doit représenter environ 700 kilocalories. Choisissez entre une monodiète de fruits cuits ou crus (raisins, pommes…), de légumes cuits (carotte, céleri), de riz semi-complet ou de jus "maison".

Une option plus extrême est celle du jeûne. Après une semaine de diminution progressive des apports alimentaires, réalisez une journée de jeûne hydrique. Pour cela, prenez un jus de fruits et de légumes le matin (250 kilocalories par jus), un bouillon de légumes filtré le soir et, toute la journée, buvez de l’eau et des tisanes en alternant entre activités physiques et repos.

En parallèle : Pratiquez "la gratitude" : "remerciez et félicitez-vous de ce que vous avez fait pour vous et pour vos articulations, et pour les autres. La joie est contagieuse. Soyez heureux et vous rendrez les autres heureux.", promet enfin Laura Azenard.

Sources

Vaincre votre arthrose – Votre programme en 9 semaines, Laura Azenard, Editions Dangles 2017.

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