Comment ne pas attraper de rhume cette année !

Lavez-vous le nez au moins une fois par jour

Lavez-vous le nez au moins une fois par jour© IstockUne étude Ipsos parue en 2015 affirme que "le nettoyage du nez dans un pur souci d’hygiène est loin d’être systématisé, 8 Français sur 10 n’ayant tout simplement pas recours à cette pratique en dehors d’éventuels troubles nasaux." On n’y pense pas souvent, pourtant le lavage de nez quotidien est primordial, puisqu’il "permet d’éliminer les microbes" responsables du rhume et "d’entretenir le bon état des muqueuses qui respirent des irritants toute la journée", indiquent le Dr Moulay et le Dr Lefrançois.

Un bon remède donc à titre préventif mais également curatif puisque "quand le rhume est installé, il est conseillé de faire des lavages des fosses nasales matin et soir", explique le Dr Lefrançois.

En pratique : procédez au lavage de nez le soir, avant de vous coucher. Les produits à base d’eau de mer et le sérum physiologique sont à privilégier.

Les fruits, les légumes et les yaourts sont vos amis !

Prévenir les infections passe également par l’adoption d’une bonne hygiène de vie, qui aide à améliorer nos défenses immunitaires pour lutter contre les virus. Une alimentation équilibrée, à base de fruits et de légumes de saison, vous apportera ainsi "les vitamines et les oligo-éléments" nécessaires à votre organisme, explique le Dr Moulay. Et n’oubliez pas les yaourts, "car leurs ferments lactiques renforcent les défenses immunitaires en renforçant également notre flore intestinale", ajoute le Dr Lefrançois. Les ferments lactiques peuvent aussi être pris sous forme de compléments alimentaires.

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Source(s):

Remerciements au Dr Kheira Moulay, médecin généraliste.

Remerciements au Dr Jérôme Lefrançois, médecin généraliste et auteur du livre "Le sommeil : mieux dormir", 2016, Editions Alpen, avec Véronique Deschamps, psychothérapeute spécialisée dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC).

"Increasing tolerance of hospital Enterococcus faecium to handwash alcohols". Science Translational Medicine. 1er août 2018.

"Hygiène nasale : nez-ttoyez tout ça !". Ipsos. 5 février 2015.

"Les Français et le stress". OpinionWay. 24 novembre 2017.

"Sommeil". Inserm. 7 septembre 2017.

"Bien dormir, mieux vivre". Inpes.

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