Arthrose : les exercices pour les cervicales

Exercice 2 : Renforcer les muscles

Allongez-vous sur le dos, sur un tapis de gymnastique, jambes repliées et pieds à plat. Appuyez par terre avec votre tête, comme pour enfoncer l’arrière de votre crâne dans le tapis. Tenez 10 secondes, puis recommencez 10 fois. Vous pouvez reprendre cet exercice debout, le front appuyé contre un mur, les pieds légèrement en arrière.
Le conseil du kiné : Préférez l’exercice au sol, si vous sentez que vous pourriez avoir du mal à tenir en équilibre.

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