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Exercice 1 : Etirement de tout le dos

Exercice 1 : Etirement de tout le dosPlacez-vous sur un ballon de gymnastique, allongé sur le ventre. Enroulez votre dos, de manière à pouvoir poser vos mains et vos pieds par terre. Vous devez sentir l’appui au niveau du bassin. Inspirez et expirez profondément par le ventre. Tenez la position pendant 5 à 10 secondes, et recommencez 2 fois.
Le conseil du kiné : Vous pouvez aussi effectuer cet exercice dans l’autre sens, couché sur le dos.

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mots-clés : Mal de dos
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