Arthrose : les exercices pour le dos

Certifié par nos experts médicaux MedisiteCertains exercices permettent d’améliorer la mobilité des articulations vertébrales, et de renforcer les muscles du dos pour réduire les douleurs. Ils peuvent être pratiqués tous les matin, pour "se déverrouiller".
Sommaire

Exercice 1 : Etirement de tout le dos

Exercice 1 : Etirement de tout le dosPlacez-vous sur un ballon de gymnastique, allongé sur le ventre. Enroulez votre dos, de manière à pouvoir poser vos mains et vos pieds par terre. Vous devez sentir l’appui au niveau du bassin. Inspirez et expirez profondément par le ventre. Tenez la position pendant 5 à 10 secondes, et recommencez 2 fois.
Le conseil du kiné : Vous pouvez aussi effectuer cet exercice dans l’autre sens, couché sur le dos.

mots-clés : Arthrose, Mal de dos
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