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Chasser les toxines

Chasser les toxines
Comme pour tout exercice physique, il faut s'échauffer avant.
Pourquoi ? D'abord parce que bien poser sa respiration permet de chasser les toxines lactiques responsable des crampes et des fameuses courbatures qui risquent de vous attendre le lendemain si vous ne faites pas ces échauffements. Ensuite, parce que cela améliore la circulation sanguine et permet d'avoir un bon rythme cardiaque pendant la séance d'entraînement. Vous serez plus performante et moins essoufflée.
Combien de temps : 5 minutes avant chaque exercice.
En pratique : voici un exemple du livre
Tenez-vous debout les bras un peu vers l'arrière et les genoux légèrement fléchis. Levez les bras vers le haut en vous mettant sur la pointe des pieds en même temps, tout en inspirant par le nez. Pendant l'expiration (par la bouche), rabaissez les bras vers le bas en pliant de nouveau légèrement les genoux. Répétez 12 fois le mouvement.

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mots-clés : Seins qui tombent
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