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Se supplémenter en vitamines

Se supplémenter en vitamines© Istock"Même si on suit de bonnes règles d’hygiène de vie, les agressions extérieures et le stress peuvent justifier une supplémentation en vitamines, au moyen de cures deux ou trois fois par an, pendant trois ou quatre semaines", confie le docteur Lefrançois. Pour cela, demandez conseil à un pharmacien ou à un médecin spécialisé en micro-nutrition.
Attention aux compléments alimentaires vendus en grande surface qui peuvent être inefficaces, voire mauvais pour la santé, selon le médecin.

Une cure de mélatonine, bonne ou mauvaise idée ? "En complément alimentaire ou en médicament, la mélatonine (l’hormone du sommeil) peut constituer une solution efficace contre la fatigue, notamment pour les personnes qui voyagent fréquemment à travers différents fuseaux horaires ou qui réalisent des horaires atypiques à cause d’un travail posté ou d’un travail de nuit", précise le spécialiste. Une condition pour cette supplémentation : que la dose soit bien appropriée et que la cure soit encadrée par un professionnel.

Sources

Merci au docteur Jérôme Lefrançois, médecin généraliste, nutritionniste et membre de la Société française de recherche et de médecine du sommeil (SFRMS) et co-auteur du livre Le sommeil : mieux dormir (Editions Alpen, 2016).

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