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Aérer 10 minutes avant de vous coucher

Aérer 10 minutes avant de vous coucher© IstockRenouveler l’air intérieur constitue une bonne astuce pour limiter la fatigue.
A la maison, le soir : "Aérez la chambre 10 minutes avant de vous coucher, quelle que soit la météo, pour renouveler l’air et favoriser un meilleur endormissement", conseille le docteur Lefrançois.

Au travail : Lorsque cela est possible, ouvrez les fenêtres de votre bureau plutôt que de brancher la climatisation. En parallèle, si vous travaillez assis, levez-vous et marchez cinq minutes toutes les heures et demies. "Ces deux bonnes habitudes vont délasser le cerveau et détendre les muscles, ce qui permettra de se reconcentrer plus efficacement et de sentir moins fatigué", révèle le spécialiste.

Sources

Merci au docteur Jérôme Lefrançois, médecin généraliste, nutritionniste et membre de la Société française de recherche et de médecine du sommeil (SFRMS) et co-auteur du livre Le sommeil : mieux dormir (Editions Alpen, 2016).
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