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Température de la chambre: 18 à 20 °C

Température de la chambre: 18 à 20 °C Pour bien dormir, la température idéale de votre chambre doit se situer entre 18 et 20 °C. Fenêtre ouverte ou pas, à chacun de voir. 'Certaines personnes un peu claustrophobes préfèrent ne pas dormir enfermées, mais il n’est pas nécessaire ’d’avoir de l’air’ pour avoir un bon sommeil', explique le Dr Royant-Parola. Attention par ailleurs aux températures trop fraîches: impossible de tomber dans les bras de Morphée lorsque l’on a les extrémités glacées. 'Lorsque les mains et les pieds sont trop froids, cela signifie que la température interne du corps est élevée, ce qui rend l’endormissement difficile. C’est pourquoi il peut être utile de se réchauffer les pieds avec une bouillotte ou des chaussettes lors du coucher – même si la fenêtre est fermée.'

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