Retrouvez le sommeil sans médicaments!

Evitez les médicaments!

Evitez les médicaments! Pour le Dr Sylvie Royant-Parola, 'homéopathique ou pas, le ’médicament pour dormir’ est à bannir. Il entretient l’idée que l’on est incapable de trouver le sommeil seul.

Je propose une prise en charge psychologique cognitive et comportementale: le patient tient un agenda de nuits, où il note ses heures de coucher, de lever, le nombre de réveils nocturnes... Cela permet de se rendre compte que l’on dort finalement plus que l’on croit, et cela diminue les appréhensions face à l’insomnie. Ensuite, il faut dédramatiser: mal dormir n’est jamais définitif. Enfin, mieux vaut changer ses habitudes. Parmi les solutions efficaces: réduire son séjour au lit, se coucher moins tôt et attendre d’avoir vraiment sommeil.'

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