9 astuces pour trouver le sommeil plus vite

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Faire baisser la température du corps

Faire baisser la température du corpsPour s'endormir, la température du corps doit être en baisse.

En clair : On évite toute activité qui peut la faire remonter après le dîner : sport, dîner agité, excitation intellectuelle, danse... Sinon, il faut ensuite attendre au minimum 1/2h à 1h pour voir celle-ci redescendre. On peut accélérer un peu les choses en prenant une douche ou un bain tiède (mais pas trop froid pour que le corps ne lutte pas en augmentant sa température).

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