7 conseils pratiques pour réussir à dormir avec un ronfleur
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Le mettre au régime et l'empêcher de boire !

Le mettre au régime et l'empêcher de boire !Les personnes en surcharge pondérale ont trois fois plus de chance que les autres de ronfler.

En cause : Les tissus adipeux en excès et congestionnés au niveau de la gorge, qui compriment les voies respiratoires.

Ce qui est préconisé : La perte de poids est proposée pour réduire ou supprimer complètement les ronflements. La réduction du volume de la base de langue et des tissus pharyngés améliorant toujours le passage de l'air.

Et aussi : La consommation d'alcool comme les tranquillisants avant de dormir sont à bannir. Ils entraînent une congestion des voies respiratoires et un relâchement excessif du voile du palais qui crée les ronflements. De la même manière, l'arrêt du tabac* est fortement recommandé.

* le tabac congestionne le voile du palais

> Sommeil - Comment bien dormir malgré le confinement ?

mots-clés : Vie de couple
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