7 conseils pratiques pour réussir à dormir avec un ronfleur
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Le faire changer de position : surtout pas sur le dos !

Le faire changer de position : surtout pas sur le dos !Le fait de dormir sur le dos entraîne des ronflements.

Pourquoi : Cette position amène la langue vers l'arrière du palais, réduisant l'espace pour le passage de l'air et provoquant les ronflements. En dormant sur le côté, voire sur le ventre, "la bouche est nettement plus basse que la nuque, ce qui permet de décoller le voile du palais", explique le Dr Dervaux. Cela n'efface pas totalement le ronflement quand il est très important, mais a une grande efficacité sur un ronflement modéré.

Comment l'aider à changer de position : A chaque début de ronflement, posez votre main sur l'épaule, pour le prévenir qu'il n'est plus dans la bonne position. Le fait de se remettre dans une position plus adaptée régulièrement devient rapidement une habitude en quelques jours à quelques semaines.

> Sommeil - Comment bien dormir malgré le confinement ?

mots-clés : Vie de couple
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