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Manger des amandes peut aider à dormir

Manger des amandes peut aider à dormir© Istock

Outre les solutions phytothérapiques, "il faut savoir également agir sur le terrain et adopter des solutions alimentaires", insiste Florence Raynaud. "Un complément de magnésium organique, par exemple du citrate de magnésium, peut aider à retrouver le sommeil", indique-t-elle. "Les amandes, excellentes source de magnésium, peuvent aussi soulager le sujet, tout comme les omégas 3 de type huile de foie de morue qui agissent sur l’équilibre émotionnel."

NB : penser à éviter les protéines le soir, ainsi que les graisses qui rendent la digestion difficile et favorisent les réveils nocturnes.

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Sources

Remerciements à la pharmacienne Florence Raynaud pour sa collaboration à cet article. Elle est l’auteur de l’ouvrage Les 30 médicaments les plus vendus sans ordonnance : Solutions naturelles de remplacement, Editions du Dauphin, 2016.

mots-clés : Huile essentielle
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