10 solutions contre le ronflement

Limiter les somnifères

© IstockComme l’alcool, l’usage de somnifères et de tranquillisants agit sur la tonicité des tissus mous de la gorge.

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Résultat, ces médicaments destinés à améliorer le sommeil peuvent en fait occasionner des ronflements qui perturbent la qualité de vos nuits ! En pratique : il faut en parler à son médecin, et limiter les troubles du sommeil pour se passer si possible de somnifères, en se couchant et en se levant à heures régulières. Mieux vaut également instaurer un rituel pour se détendre (lecture, musique douce... et non pas télé !) avant de se mettre au lit. Le stress est ennemi de l’endormissement.

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