6 erreurs qui vous empêchent de dormir sans vous en rendre compte
Publié le 15 Mai 2015 par Sarah Frise, journaliste santé
Validé par : Dr Françoise Cattaert, Médecin généraliste
Vous vous retournez dans votre lit sans trouver le sommeil, vous avez des insomnies... Peut-être avez-vous pris de mauvaises habitudes avant de de dormir qui vous privent d'une bonne nuit ? Voici six erreurs à ne plus faire.
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Parce que vos journées sont chargées, vous profitez de votre soirée pour faire quelques recherches sur Internet, envoyer quelques mails en attente ou vous connecter à votre réseau social préféré. Erreur. Rester scotché à votre ordinateur juste avant d’aller au lit n’est pas conseillé.

Pourquoi ? Pour s’endormir, il faut du calme et de la détente. Or, toutes les activités sur ordinateurs ou tablettes sont excitantes pour le cerveau. De plus, la lumière directe de l’écran stimule les voies visuelles et retarde l'horloge interne.

Que faire ? Munissez-vous d’un livre après avoir mis une musique douce en fond sonore. Vous couperez ainsi avec les activités très stimulantes de la journée. Ce qui sera idéal pour l'endormissement.

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