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Covid-19 bénin : en quoi consiste les exercices de respiration ?

Covid-19 bénin : en quoi consiste les exercices de respiration ?© Istock

L'objectif des techniques de respiration partagées par le Dr Sarfaraz Munshi est simple : ré-ouvrir vos poumons pour qu'ils retrouvent leurs facultés et vous permette de vous débarrasser des cellules mortes et des sécrétions de muqueuses en excès lorsque vous expirez. Pour rappel, ces techniques peuvent vous soulager, uniquement si vos symptômes sont bénins. Elles ne remplacent pas une prise en charge médicale.

Exercice de respiration : mettez une main sur votre ventre

Asseyez-vous en mettant une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Puis, inspirez profondément par le nez et sentez votre ventre gonfler. Ensuite, expirez lentement par les lèvres, légèrement entrouvertes, comme si vous siffliez. Vous sentirez votre ventre "dégonfler". Répétez cet exercice plusieurs fois lentement. Prenez votre temps. En plus d'aider vos poumons, cette technique relaxante permet également de réguler le stress.

Covid-19 : la marche pourrait également vous aider

Les exercices bénéfiques pour la santé cardiaque peuvent l'être aussi pour vos poumons. Les experts recommandent ainsi certaines activités comme la marche. Elle peut augmenter votre rythme respiratoire, encourager des respirations profondes et nettoyer vos poumons. Attention, ne vous forcez pas si vous ne vous sentez pas en forme.

Sources

Un médecin britannique conseille sur la technique de respiration potentielle du coronavirus, 3 avril 2020

Un exercice de respiration contre la COVID-19, La Presse, 16 avril 2020

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