4 astuces pour faire le plein de vitamine D
Publié le 12 Octobre 2015 par Sarah Frise, journaliste santé
Validé par : Didier Le Bail, Naturopathe

Prenez le soleil 10 min entre 11h et 16h

© FotoliaLe soleil constitue la principale source naturelle de vitamine D pour votre organisme. En effet, dans les couches profondes de la peau, un dérivé du cholestérol est synthétisé en vitamine D sous l’effet des UVB.

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Comment s’exposer ? "La meilleure période de la journée pour engranger de la vitamine D est celle où le soleil est haut dans le ciel, c’est-à-dire entre 11h et 16h", explique Didier Le Bail, naturopathe. Ces horaires correspondant aux moments où les risques sont également les plus élevés, "il ne faut s’exposer que très brièvement sans protection solaire". Ainsi, pour une peau claire, comptez une dizaine de minutes, pas plus.

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A savoir : "A la latitude qui est la nôtre, notre peau est en mesure de fabriquer de la vitamine D entre avril et octobre environ", précise notre interlocuteur.

Attention : si le reste de l’année, vous pouvez être tenté par les cabines de bronzage pour compenser vos apports en vitamine D, sachez que cela est tout simplement inutile. En plus d’être fortement déconseillés par les professionnels de santé, ces dispositifs ne servent qu’à bronzer. Ils délivrent surtout des UVA et très peu d’UVB.

Remerciements à Didier Le Bail, naturopathe et auteur de l'ouvrage "Et si vous manquiez de vitamine D" (2011), Editions Mosaïque-Santé.

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