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Ne pas se coucher aux bonnes heures

Ne pas se coucher aux bonnes heures La fatigue, et le manque de motivation pour pratiquer une activité physique sont des facteurs que connaissent les personnes travaillant en horaires décalés qui favorisent une prise de poids insidieuse.

Pourquoi : Le travail nocturne, par exemple, déstabilise le rythme circadien (phase d'éveil et de sommeil) qui dépend de la lumière naturelle. "Il est bien plus difficile de gérer son alimentation lorsque les hormones sont perturbées en raison d’un cycle veille-sommeil qui n’est pas le même", souligne le Dr Marie-Claude Bertière. Et même avec des horaires classiques, mieux vaut éviter un petit-déjeuner ou un dîner trop tardif (après 10h et après 20 h).

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mots-clés : Rétention d'eau
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