Vous pensez qu’il est impossible de devenir mince lorsqu’on est obèse et que l’on a plusieurs dizaines de kilos à perdre ? Vous aimeriez perdre du poids, mais vous êtes persuadé de partir de trop loin ? Sachez qu’à cœur vaillant, rien n’est impossible ! En témoignent les incroyables avant/après de ce diaporama.

Des transformations inspirantes !

Oui, atteindre son poids de forme demande du travail et de la persévérance. Il faut bousculer toutes ses habitudes et les remplacer par de nouvelles - en particulier en matière d’alimentation et d’activité physique. Mais si vous avez réellement la volonté de maigrir, que ce soit pour être en meilleure santé, pour vivre plus longtemps, pour pouvoir jouer dans le jardin avec vos enfants ou pour vous sentir mieux dans votre peau, gardez à l’esprit que cela est possible. Si d’autres ont réussi, pourquoi pas vous ?

Si vous n’y croyez pas, il suffit de regarder le parcours de nombreuses personnes, qui affichent fièrement leur nouvelle silhouette sur les réseaux sociaux. Des hommes et des femmes comme tout le monde, qui ont réalisé d'incroyables transformations. Et pour cela, nul besoin de gros investissements, comme s’offrir les services d’un coach personnel ou payer pour un régime (soi-disant) miracle - et surtout hors de prix.

Comment savoir si l’on a besoin de maigrir ?

Tout d’abord, il convient de déterminer si vous avez réellement besoin de perdre du poids. L’Organisation mondiale de la Santé définit le surpoids et l’obésité comme ''une accumulation anormale ou excessive de graisse qui présente un risque pour la santé''. Chez l’adulte, on utilise généralement l’indice de masse corporelle (IMC) pour les mesurer. Celui-ci correspond au poids en kilogrammes, divisé par le carré de la taille exprimée en mètres (kg/m2).

Un IMC normal se situe entre 18,5 et 25. Au-delà de 25, on parle de surpoids et au-dessus de 30, d’obésité. Notez toutefois que ce seul critère ne suffit pas, puisqu’une personne très musclée peut être lourde (et ainsi avoir un IMC élevé) sans pour autant être obèse. C’est pourquoi on y ajoute la mesure du tour de taille et du tour de bassin - la graisse abdominale étant celle qui présente le plus de risque pour la santé.

Perte de poids : par où commencer ?

Vous pensez être en surpoids ou obèse ? Commencez par prendre rendez-vous chez un médecin nutritionniste, dont la consultation vous sera remboursée par l’Assurance maladie. Ce dernier déterminera le nombre de kilos que vous avez à perdre pour être en bonne santé et la meilleure méthode pour y parvenir.

Il pourra également vous prescrire les examens nécessaires pour déterminer si votre surcharge pondérale est liée à un autre problème de santé (maladie chronique, problème hormonal, dépression, troubles du sommeil...). Rappelons-le, l'obésité est elle-même une maladie chronique, dont les causes peuvent être multiples et qui est, malheureusement, trop souvent stigmatisée. 

Plutôt qu’un régime drastique avec des menus imposés, le nutritionniste vous donnera plutôt toutes les clés pour rééquilibrer votre alimentation et consommer les bonnes quantités à chaque repas. En parallèle, il est important de pratiquer une activité physique régulière - ne serait-ce que de la marche rapide - puisqu’on maigrit lorsqu’on dépense plus d’énergie qu’on n’en consomme.

Vous pouvez aussi lister les raisons pour lesquelles vous souhaitez mincir et accrocher cette liste à un endroit devant lequel vous passez tous les jours, afin de vous rappeler pourquoi vous faites tous ces efforts. N’hésitez pas, également, à consulter les transformations impressionnantes de notre diaporama, pour vous rappeler que tout est possible.