9 astuces pour manger moins
Publié le 20 Décembre 2016 par Laurène Levy, journaliste santé
Validé par : Séverine Sénéchal, Diététicienne-Nutritionniste
Grignotages, excès, repas trop copieux… Comment réussir à manger moins pour ne pas grossir sans être affamé ? Medisite vous livre les meilleures astuces sur les conseils de Séverine Sénéchal, diététicienne-nutritionniste.
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Pour moins manger, il est d’abord important de prendre son temps. "Manger 'en pleine conscience', en savourant chaque aliment et en écoutant ses sensations permet au final d’être plus attentif à son rassasiement', révèle Séverine Sénéchal, diététicienne nutritionniste.

L’avantage : "Déguster ce que l’on mange permet de manger moins vite, d’avoir plus de plaisir même si on mange moins de bouchées" ajoute-t-elle.

Le conseil de la diététicienne : "Etre attentif à ce qu’on mange, c’est aussi ne pas manger devant sa télévision. Car cela diminue le plaisir et retarde le rassasiement. Cela s’observe avec l’expérience du pop-corn : on mange un pot sans problème devant un film au cinéma, mais s’il faut manger le même pot sans film, c’est beaucoup plus difficile !" décrit Séverine Sénéchal.

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