7 astuces pour maigrir du bas du ventre

Des exercices pour tonifier le bas du ventre

© FotoliaVous avez déjà commencé un programme d’abdominaux pour être la plus belle en maillot de bain ? Les premiers résultats en haut de l’abdomen se voient rapidement, mais problème, cette petite bouée en bas du ventre ne part pas ? Normal, c’est l’endroit le plus difficile à muscler. Si vous ne pratiquez pas les bons exercices, vous risquez de ne jamais la voir disparaître ou pire l’augmenter. Voici deux enchaînements très simples à effectuer trois ou quatre fois par semaine :

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Exercice N°1 : il faut se tenir allongé sur le dos, les mains derrière la nuque. Replier le genou gauche vers la poitrine et tendre la jambe droite sans toucher le sol, puis replier le genou droit vers la poitrine en tendant la jambe gauche, toujours sans toucher le sol. Effectuer ces mouvements environ 15 à 20 fois de suite.

Exercice n°2 : s'allonger sur un banc en agrippant le haut du banc avec ses bras. Les fesses doivent être placées au bout du banc et les pieds posés au sol. Soulever les jambes tendues vers le haut puis les rabaisser pour toucher le sol. Recommencer 15 à 20 fois.

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