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Faire le plein de protéines et zinc

Faire le plein de protéines et zinc© Istock

Pour bien pousser, le cheveu a besoin de différents nutriments qu'on va lui apporter via une alimentation équilibrée.

  • Des protéines d'origine animale, pour faire le plein d'acides aminés soufrés qui constituent la structure des cheveux. On les trouve principalement dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.
  • Du zinc. Le cheveu a également besoin de zinc qui aide à synthétiser les protéines (fruits de mer, foie, légumineuses).
  • De la vitamine C qui active le métabolisme du follicule pileux (agrumes, poivrons, choux...).
  • De la vitamine B6 qui participe à la fabrication de la kératine (volaille, poisson, œufs, banane...).

À noter : "il faut limiter les aliments à index glycémique trop élevé, qui stimulent les androgènes et raccourcissent la durée de vie du cheveu", précise le Dr Garnier-Lyonnet.

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