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La première étape : glace et repos

La première étape : glace et reposLe premier traitement est associé au protocole "GREC"*, soit :
- l'application de glace (à travers un linge) sur l'articulation douloureuse durant 10 à 15 min plusieurs fois par jour jusqu'à disparition de la douleur et du gonflement.
- le repos en cessant complètement l'activité en cause pour permettre au tendon de se restaurer, jusqu'à disparition de la douleur (environ 1 à 3 semaines).
- l'élévation de la jambe pour les tendinites du genou ou du tendon d'Achille 10 à 15min plusieurs fois par jour**.
- la compression avec un bandage élastique associé au froid autour de l'articulation en cas de gonflement.

* "Glace – Repos – Elévation - Contention"
** pendant l'application du froid

Vidéo : L'astuce pour soulager une douleur