Etirements : 9 exercices pour vous sentir bien dans votre corps
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Les étirements des fesses

Les étirements des fessesObjectif : Etirer les fessiers pour éviter les crampes notamment.

En pratique : Assis au sol, croiser une jambe fléchie sur l'autre jambe. Tout en ramenant le pied de la jambe vers le bassin. Le genou de la jambe du dessus doit être poussé vers l'intérieur avec le bras.

Ou

Debout, face à une table, plier une des deux jambes et la poser fléchie sur le dessus de la table. Le buste reste bien droit et au-dessus de la jambe pliée sur la table.

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