Etirements : 9 exercices pour vous sentir bien dans votre corps
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Les étirements pour le bas de la jambe

Les étirements pour le bas de la jambe© FotoliaObjectif : Etirer les muscles et tendons postérieurs de la jambe et de la cuisse.

En pratique : Debout, tendre la jambe droite devant soi en s'appuyant sur le talon du pied. Se pencher en avant en s'appuyant sur la cuisse de la jambe fléchie. Ramener la cheville en flexion et maintenir 20 à 30 secondes la position, 2 ou 3 fois avec chaque jambe.

Le bassin doit rester bien droit ainsi que la colonne vertébrale.

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