Etirements : 9 exercices pour vous sentir bien dans votre corps
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Les étirements pour le haut de la cuisse

Les étirements pour le haut de la cuisse© FotoliaObjectif : Etirer les quadriceps (partie antérieure de la cuisse).

En pratique : Debout, les pieds joints. Fléchir la jambe droite pour la tirer en ramenant le talon aux fesses. Les deux genoux restent collés. Il ne faut pas cambrer mais garder le bassin bien droit. Recommencer ensuite avec la jambe gauche.

Durée : Une vingtaine de secondes, 3 fois de chaque jambe.

A noter : Si vous doutez de votre équilibre, vous pouvez vous tenir à une chaise de l'autre main, pendant l'exercice.

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