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La yoga

Rencontre avec un maître

Manfred Assirvaden est né à l'ôle Maurice. Il a pratiqué le yoga très tôt, à quatre ans, afin de mieux vivre les suites d'une maladie congénitale. C'est vers l'âge de quinze ans qu'il s'adonne sérieusement à cette discipline. Plus tard, à Paris, il s'inscrit à l'école Sivananda de Yoga Vedanta.
C'est aussi dans la capitale française qu'il rencontre le Swami Yoga Anand, un maître indien népalais avec qui il approfondit ses connaissances.
En 1984, il ouvre l'Espace Mieux-être dans le 17e arrondissement. Depuis, il enseigne le yoga. C'est là qu'il nous reçoit, assis à genoux...

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La yoga

Yoga : la posture

La pratique du yoga fait appel à cinq grands principes distincts. Mis ensemble, ils forment un tout indissociable. Les exercices pratiqués en cours se basent sur ces principes :

Il s'agit d'abord d'avoir une bonne posture. C'est primordial dans la pratique du yoga mais aussi dans notre quotidien.
La façon de se tenir reflète notre état psychologique. Dans un cours yoga, cela se travaille en prenant différentes postures pour à la fois assouplir les muscles et rééduquer le corps.

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Yoga : la respiration

Dans la pratique du yoga, il ensuite est impératif d'avoir une bonne respiration.
Il s'agit, sans doute, du principe le plus important...
Dans le yoga, la respiration - ou Prana - est une énergie essentielle et subtile qui circule dans l'air. Elle est présente partout et elle est un cadeau de la vie.
A la mort, la respiration quitte le corps, on sait ainsi qu'un être vivant est mort...

Contrôler de sa respiration, c'est contrôler sa vie. En se concentrant sur notre respiration, nous canalisons nos énergies et apaisons notre mental.
On arrête de se perdre dans les émotions pour reprendre pied dans l'instant présent : ici et maintenant !

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La respiration alternée

La respiration est à ce point important qu'une séance entière, "Prayanama", peut lui être consacrée.
Plusieurs techniques de respirations y sont alors pratiquées.
Parmi elles, il y a l'Anuloma Viloma ou respiration alternée : 5 secondes de petites respirations rapides par la narine gauche pour 20 de retenue et 10 d'expiration par la narine droite.
Cette technique de respiration du yoga permet de rééquilibrer les deux hémisphères du cerveau - le gauche, siège de la raison, et le droit, siège des émotions...

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Yoga : la relaxation

Autre principe fondamental du yoga : une bonne relaxation.

Cela signifie se relaxer en temps et en heure ! C'est un acte essentiel lors du cours de yoga, mais également dans la vie quotidienne.

On peut, par exemple, au matin, prendre son petit déjeuner dans le calme. De même, lors du déjeuner, il faut privilégier des endroits calmes et lumineux...

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Yoga : l'alimentation

Une bonne alimentation est ensuite toute aussi importante dans la pratique du yoga.
Et, là, attention aux fausses idées qui circulent sur le yoga : nul besoin d'être végétarien ou de s'abstenir de boire.
Le yoga ne fait que préconiser une alimentation saine et équilibrée.
L'équilibre encore et toujours !
Il faut manger de tout et surtout sans stress car bien manger fait du bien. "Quant à l'alcool, précise Manfred Assirvaden, il m'arrive de boire un petit verre de vin avec un bon repas." Bref, le yoga n'interdit rien, il conseille simplement d'éviter ce qui est destructeur pour votre santé.

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Yoga : positiver !

Enfin, ultime recommandation de Manfred, maître de yoga, et pas des moindres, il s'agit d'adopter une attitude positive.

Sans tomber dans des slogans de grande distribution, c'est ça aussi la philosophie du yoga : positiver !

Selon la philosophie et les principes du yoga, rien n'arrive par hasard et les événements sont là pour créer un changement qui se révélera toujours être un mieux...
Tout arrive pour une raison précise, reste à prendre ses distances avec ses émotions. On est toujours responsable de ce qui nous arrive et il faut l'accepter en se déculpabilisant pour passer à autre chose.
C'est pour cela que le yoga est aussi un travail sur soi...

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Premier cours de yoga

Me lancer dans le yoga, une bonne idée ? Pas sûr, ancienne sportive, mon petit corps est au repos depuis bien longtemps. D'ailleurs, je n'arrive plus à toucher mes pieds avec mes mains...
Lundi sur l'heure de midi, la salle est doucement éclairée par les rayons du soleil. Tout le monde est en tenues confortables, on s'installe sur des tapis de sol individuels bleus.
La séance commence par une prise en main de son corps : ressentir son corps. S'ensuivent des exercices de respiration. Pas facile facile le Kapalabathi.
Et puis, nous passons à des postures... J'ai des petits problèmes d'équilibre dus à mes prothèses au genou. Le yogi est rassurant : "Faites les choses à votre rythme".
Le maître nous demande de rester concentrés sur notre respiration et du coup, on oublie vite les genoux qui craquent, les arrières cuisses douloureuses et les dos fatigués.

La séance se termine par le salut du soleil, un enchaînement de mouvements rapides et enfin 10 minutes de relaxation.
Bref, la séance fut agréable, dynamique et assez équilibrée. A la sortie, je sens mes abdominaux un peu tendus, mais je me sens également détendue et prête à attaquer la semaine...

"Espace Mieux-Etre'', 4, rue Saint-Jean, Paris 17ème.
Renseignements : 01 45 22 61 18

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