Comment paraître 10 ans de moins !

Manger des figues pour des os solides

© Istock

Il n’y a pas que le lait pour conserver des os solides! Il existe d’autres sources de calcium bien tolérées et assimilables par l’organisme. En pratique: Privilégiez les aliments comme le saumon et les sardines, les fèves, les légumes verts, les amandes, les figues ou la rhubarbe, particulièrement riches en calcium, ou encore les œufs, le thé vert et les eaux minérales comme Contrex ou Hépar. A savoir: On retient plus efficacement le calcium lorsque l’alimentation apporte suffisamment de potassium et de bicarbonates (fruits, légumes…). A éviter: La consommation de colas, très déminéralisante.

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