Comment paraître 10 ans de moins !

Dormir pour garder la ligne

Dormir pour garder la ligne© Istock

Prendre du poids augmente le risque de maladies cardio-vasculaires et de cancers, abîme les tissus et donne souvent un sérieux coup de vieux ! Mais pas d’amaigrissement réussi sans un sommeil de qualité, continu entre 6 et 8 h par nuit. De nombreuses études montrent aujourd’hui que dormir seulement 4 h augmente de 75 % le risque de devenir obèse ! En dessous de 6 h, la sécrétion de ghréline, une hormone qui stimule l’appétit, augmente, pendant que la production d’hormone de croissance (très utile pour conserver son poids initial) diminue. En pratique : Pour améliorer votre sommeil, mangez des sucres lents vers 18 h, exposez-vous à la lumière du jour au moins 1/2 h à 1 h par jour, et évitez le sport le soir.

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