Canicule : 8 aliments à éviter quand il fait chaud
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L’alcool peut vous déshydrater

L’alcool peut vous déshydrater© Istock

En période estivale, prendre un apéritif en terrasse est particulièrement tentant. Mais optez plutôt pour un jus de tomate, un thé glacé maison ou une eau gazeuse agrémentée d’une rondelle de citron, plutôt que de prendre un verre d’alcool. En effet, ce dernier a tendance à vous déshydrater - y compris la bière, puisqu’elle a des effets diurétiques. Notez aussi que plus il fait chaud, plus l’alcool monte rapidement à la tête… Il favorise alors les céphalées, les insomnies et les troubles digestifs.

Les jus de fruits et sodas, trop sucrés

Riches en sucres ou en édulcorants, les jus de fruits et les sodas augmentent la sensation de soif et favorisent la déshydratation. C’est aussi le cas des eaux aromatisées, plus sucrées qu’elles n’en ont l’air. Pour changer de l’eau plate, optez plutôt pour une eau dans laquelle vous aurez fait infuser quelques rondelles de fruits bio (pour éviter de boire une infusion de pesticides) ou des plantes aromatiques.

"Les boissons chaudes, comme le thé à la menthe, peuvent être préconisées par fortes chaleurs", précise le nutritionniste. "En générant une légère transpiration, elles permettent de mieux réguler la température interne de l’organisme. C’est pour cela que l’on consomme ce type de boissons dans les pays chauds". En revanche, évitez le café et les tisanes diurétiques, qui déshydratent.

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