aliments bien dormir

Ne pas parvenir à se rendormir après s'être réveillé au milieu de la nuit, n'a rien de rare. Nous sommes nombreux à ne pas avoir un très bon sommeil dans l’Hexagone. Selon l’Inserm, 15 à 20% des Français sont concernés par les insomnies et 50% d’entre eux présentent une forme...

Pour un sommeil réparateur, il ne faut pas dormir dans une chambre trop chauffée. Dans leur livre Le sommeil : mieux dormir*, le Dr Jérôme Lefrançois et Véronique Deschamps, tous deux membres de la SFRMS (Société française de recherche et médecine du sommeil) expliquent que la température...

Comment surmonter les insomnies liées au stress ? Si vous êtes sujets aux troubles du sommeil lorsque vous êtes anxieux, la découverte de ces chercheurs en physiologie et en neurosciences de l’université du Colorado (Etats-Unis) pourrait vous être bien utile. Dans une récente étude, qu’ils...

Vous êtes fatigué car toutes vos nuits sont entrecoupées de réveilles fréquents ? La cause de ce calvaire se trouve peut-être dans votre assiette du soir. Selon une étude de la Columbia University Medical Center (Etats-Unis) il y a des aliments à éviter et d'autres à privilégier pour...

Vous peinez à vous endormir, vous vous retournez dans tous les sens pendant la nuit... S’il n’y a pas de raison évidente (une maladie, un stress), cela peut être lié à certaines mauvaises habitudes, notamment alimentaires, révèle un article sur le blog de la marque de matelas britannique...

La science liait récemment le manque de sommeil à l’augmentation de l’appétit. Cette fois-ci, une étude de chercheurs de l’université de Californie (États-Unis) suspecte son impact sur la consommation de boissons sucrées et gazeuses. Dormir moins de 5 heures par nuit pourrait ainsi augmenter...

Ils ont la réputation d’être bons pour la santé. Pourtant il ne faut pas manger à excès de chou frisé, de noix de coco et d’avocat. Selon l’interne en médecine Svetlana Kogan, ils sont chargés en cuivre, qui à haute dose peut être toxique. À la base, le cuivre aide la formation du...

2 gélules de valériane pour un sommeil lourd Bien souvent, ce sont le stress, les angoisses, les ruminations... qui perturbent l'équilibre veille/sommeil. "En prévention, la valériane est l'une des plantes qui a le mieux démontré son efficacité pour calmer l'anxiété...

De la valériane pour dormir d’une traite La valériane (Valeriana officinalis) ou herbe-à-chat est un inducteur de sommeil et anxiolytique très puissant. Elle est efficace au moment du coucher mais aussi en cas de réveil nocturne. En pratique :  En gélule : prendre, en pharmacie, deux gélules...