Courses ODYSSEA Paris 2017 : pensez à vos pieds !

Les courses Odyssea au profit de la lutte contre le cancer du sein se déroulent à Paris, à l’Hippodrome de Vincennes, le 30 septembre (courses familiales) et le 1er octobre (courses amateurs). Medisite, partenaire engagé d’Odyssea, sera à vos côtés tout le week-end. Avant de vous lancer, soyez aux petits soins avec vos pieds ! Ils sont sollicités à chaque foulée, et il y a des gestes à respecter pour éviter la blessure.

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Choisissez les bonnes chaussures

Tenez compte de votre poids. Plus il est élevé, plus l'amorti doit être important. Portez éventuellement des talonnettes antichocs, elles sont disponibles pour un coût très acceptable dans tous les magasins de sport, ou sur prescription médicale si vous présentez des particularités anatomiques (pieds plats, etc.)

Choisissez le modèle qui vous convient :

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- Votre talon doit être bien maintenu, mais vos orteils doivent pouvoir bouger.
- Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et accrocheurs).
- Prenez une demi-pointure au-dessus.
-Privilégiez des semelles amovibles pour pouvoir les faire sécher après chaque course
-Apportez vos anciennes chaussures au magasin afin d’observer l’usure de vos semelles qui vous indiquera le modèle qui convient le mieux à votre pied

Essayez-les en fin de journée, après 17heures, lorsque votre pied est davantage gonflé qu’au réveil.

Ne les inaugurez pas le jour de votre course Odyssea, vous pourriez avoir de mauvaises surprises ! Il faut que vous ayez le temps de les faire à votre pied et à votre façon de courir.

• Enfin faites les sécher et aérer après chaque séance de sport ou après chaque course.

Préparez vos pieds à la course

• Les jours qui précèdent votre course Odyssea :

-Poncez toutes callosités
-Coupez vos ongles
-Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...),

• La veille de la course :

-Evitez les bains de pieds le jour de la course : l’eau chaude ramollit la peau, et fragilise donc votre pied. Lavez-les la veille du départ.
-Essuyez très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils.

• Le jour de la course :

-Recouvrez d'une bande autocollante ou d'un pansement toute zone de frictions.
-Si vous avez une ampoule, recouvrez-la d'un pansement spécifique (hydrocolloïde) et portez préférentiellement des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis.

Bon courage ! Et rendez-vous les 30 septembre et 1er octobre sur les courses Odyssea parisiennes, explications et inscriptions ici : http://www.odyssea.info/course/paris/

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