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La forme au quotidien

Il ne faut pas se lasser de le répéter : notre « forme » quotidienne dépend largement, toutes causes égales par ailleurs, du respect de quelques préceptes simples dont l’observation implique seulement de notre part un peu de volonté et d’organisation.

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Tout d’abord, il est impératif d’avoir une alimentation équilibrée, apportant tous les nutriments et micronutriments nécessaires (si vous vous posez des questions à ce sujet, demandez des précisions à votre pharmacien), de privilégier le petit déjeuner et de respecter le rythme de 3 repas par jour, pris à heures fixes et calmement. Il faut éviter les repas trop lourds le soir ainsi que les stimulants (café, thé, alcool en trop grande quantité) après 17 heures.

Si cela est possible, essayez d’éviter les transports trop longs, pratiquez régulièrement un sport qui vous aidera à neutraliser le stress et aménagez-vous des plages de repos dans la semaine.

Enfin, un point très important est représenté par l’absolue nécessité d’avoir un sommeil réparateur. Couchez-vous chaque jour à la même heure et dormez suffisamment, en respectant votre besoin personnel. Certaines personnes ont besoin de seulement 6 heures, mais d’autres de 10 heures.

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Quelques causes d’une asthénie persistante

- une infection virale : hépatite, mononucléose infectieuse, HIV...
- ou sa suite : grippe...
- la tuberculose
- une maladie chronique générale : endocrinienne (thyroïde, surrénale...), tumorale
- une maladie musculaire, comme la myasthénie
- une hémochromatose : surcharge en fer de l’organisme
- une maladie neurologique : sclérose en plaques, maladie de Parkinson...
- une dépression

Effets des principaux minéraux dans l’asthénie

- Calcium : entre dans la constitution des os, influence le bon fonctionnement des nerfs et des muscles (transmission neuromusculaire).
- Magnésium : facilite l’adaptation au stress, intervient dans la transmission de l’influx nerveux et dans la contraction musculaire.
- Phosphore : intervient dans le métabolisme énergétique, le fonctionnement de nos cellules et l’entretien de notre capital osseux.
- Potassium : joue un rôle dans l’utilisation par notre corps des protéines et des sucres (glucides).
- Fer : il entre dans la constitution de l’hémoglobine et intervient dans les processus énergétiques de nos cellules.
- Cuivre : il intervient dans la synthèse des protéines (donc notamment des muscles) et dans la lutte contre les infections chroniques.
- Zinc : il joue aussi un rôle dans la synthèse des protéines et intervient à différents niveaux du métabolisme.
Sélénium : c’est un anti oxydant et il stimule les défenses de l’organisme.

L’homéopathie aussi

- Fatigue musculaire : Rhus toxicodendron composé, Arnica 7 CH
- Fatigue psychique : Acidum phosphoricum composé, Kalium phosphoricum 4 CH
- Asthénie en générale : Kalium phosphoricum 7 CH

Quand consulter son médecin ?

- Si l’asthénie évoque une dépression, avec désintérêt, troubles du sommeil, « idées noires »
- Si survient une fièvre persistante.
- Si la personne maigrit rapidement.
- S’il existe des symptômes associés comme des troubles intestinaux, urinaires, pulmonaires, une adénopathie (ganglion palpable)...

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