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Incontinence : 5 trucs pour ne plus se lever la nuit

Marre de vous lever toutes les nuits pour uriner ? Les astuces simples pour limiter ces réveils intempestifs !

Évitez les crudités au dîner Les tomates, concombres, asperges… sont à proscrire. Ces aliments sont riches en eau et ont donc un effet diurétique.

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Limitez vos apports en eau le soir Après 16 h, il faut arrêter de boire du thé ou du café. La consommation d’alcool favorise également l’envie d’uriner.

Luttez contre la rétention d’eau Les œdèmes liquidiens s'équilibrent en position allongée… Solution : faire une sieste d'environ 20 minutes par jour.

Faites de l’exercice Faire une activité physique permet de limiter la rétention d’eau. La fatigue physique constitue aussi un sédatif très efficace.

Consultez votre médecin traitant En cas de persistance, votre médecin peut vous prescrire un traitement efficace. Certains médicaments permettent de lutter contre la nycturie.

Validé par le Dr Anne-Christine Della Valle, médecin généraliste

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Publiée le 26/05/2017
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