Top 3 des aliments qui apportent de la vitamine D

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Top 3 des aliments qui apportent de la vitamine D

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Place aux petits poissons gras !
La vitamine D est essentielle pour l’organisme, notamment pour le métabolisme osseux. Si les sources alimentaires de vitamine D sont variées, on retrouve cette vitamine dans les poissons gras. Privilégiez ainsi les sardines, qui sont de petits poissons moins pollués que les gros. Les œufs contiennent également de la vitamine D, en consommer au moins quatre par semaine permet de faire le plein. Le foie de morue est, quant à lui, une formidable source de vitamine D.

Des aliments et du soleil !
Les abats, comme les rognons ou le foie, regorgent de vitamine D. Les laitages aussi, mais, attention, il faut avant tout privilégier les laitages entiers. Les poissons gras comme le thon ou le saumon contiennent de bonnes doses de vitamine D. Mais l’apport le plus intéressant reste une exposition au soleil modérée : quelques minutes d’exposition aux rayons lumineux sur le visage et les avant-bras permettent de faire le plein de vitamine D.

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Publié le 12/07/2017
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