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Régime chrono : perdre 3 kilos sans se priver

Il permet de perdre 3 kilos en 15 jours sans se priver. Voici les grands principes du régime Fricker.

IG bas au petit-déjeuner Les aliments à IG bas favorisent le déstockage des graisses au réveil. Au menu : laitage à 0 %, fruit frais et boisson chaude non sucrée.

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1 portion de féculents pour 2 de légumes Ce mélange peu calorique fournit de l’énergie et rassasie. 100 g de féculents cuits maximum. Attention jamais de purées.

Mangez équilibré et savoureux Cela évite les carences et motive pour continuer le régime. Au menu : protéines, légumes, féculents, un peu de matière grasse…

Pas d’impasse sur les protéines ! Les protéines rassasient et préservent la masse musculaire. Privilégiez les viandes maigres de type volaille et le poisson.

Mise en garde 1 verre de vin par jour maximum. Déconseillé en période de stress. Sensation de faim les premiers jours.

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Publié le 25/09/2017
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