Régime chrono : perdre 3 kilos sans se priver

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Régime chrono : perdre 3 kilos sans se priver

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Il permet de perdre 3 kilos en 15 jours sans se priver.
Voici les grands principes du régime Fricker.

IG bas au petit-déjeuner
Les aliments à IG bas favorisent le déstockage des graisses au réveil.
Au menu : laitage à 0 %, fruit frais et boisson chaude non sucrée.

1 portion de féculents pour 2 de légumes
Ce mélange peu calorique fournit de l’énergie et rassasie.
100 g de féculents cuits maximum. Attention jamais de purées.

Mangez équilibré et savoureux
Cela évite les carences et motive pour continuer le régime.
Au menu : protéines, légumes, féculents, un peu de matière grasse…

Pas d’impasse sur les protéines !
Les protéines rassasient et préservent la masse musculaire.
Privilégiez les viandes maigres de type volaille et le poisson.

Mise en garde
1 verre de vin par jour maximum.
Déconseillé en période de stress.
Sensation de faim les premiers jours.

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Publié le 22/09/2017
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