5 trucs pour perdre 1 kilo par semaine

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5 trucs pour perdre 1 kilo par semaine

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Perdre 1 kilo par semaine, facile !
5 astuces pour perdre vite du poids sans risques.

Prenez de solides petits déjeuners
Un petit-déjeuner équilibré prévient les fringales de la journée.
Au menu : une boisson chaude, un fruit, un laitage et des céréales.

Déjeunez et dînez équilibré
Prenez un bon déjeuner et un dîner léger, tous 2 pauvres en graisses.
Exemples : volaille ou poisson, féculents, crudités, laitage et fruit.

Une collation diététique
Rien n’interdit de prendre un en-cas sain et peu calorique.
Dites oui aux yaourts, aux fruits frais, aux céréales…

De petits écarts sont permis…
Les "écarts" ne sont pas graves tant qu’ils sont bien gérés.
Patientez 3 jours entre 2 écarts, en évitant les gros excès.

Hydratez-vous bien chaque jour
Contre la rétention d’eau, buvez environ 1,5 à 2 litres d’eau.
Cela pousse votre corps à éliminer l’eau qu’il avait stockée.

Sources
Remerciements à Alexandra Retion, diététicienne nutritionniste et auteur du blog diet-paris.fr

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Publié le 20/06/2017
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