5 trucs pour mincir la nuit sans effort !

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5 trucs pour mincir la nuit sans effort !

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Perdre jusqu’à 3 kilos par mois en dormant ?
C’est possible grâce à ces 5 astuces simples à appliquer…

Dînez tôt pour "jeûner" assez longtemps…
Un jeûne nocturne d’au moins 10 heures est conseillé.
L’idéal : dîner entre 19 h et 20 h (21 h grand maximum).

Des dîners peu caloriques
Un plat unique riche en fibres rassasie pour la nuit.
Exemples : soupe de légumes, poisson en papillotes/haricots verts…

Faites de longues nuits
Un long sommeil combat les facteurs hormonaux de surpoids.
Idéalement, il faudrait dormir au moins 8 heures par nuit.

Limitez les calories après 17 h
À partir de 17 h, l’organisme stocke davantage.
Au besoin, goûtez plutôt à 16 h, et dînez léger.

Dîner dans le calme
Évitez les sources de distraction comme la TV quand vous dînez.
Elles poussent à trop manger en gênant la perception de satiété.

Sources
- Maigrissez pendant votre sommeil, Jean-Loup Dervaux, Ed.Ellébore.

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Publié le 20/06/2017
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